pytanie na redukcji( stosuje LC) które białko polecacie vitafit stary czy to nowe cudo z kilkoma formami białka od rzu mówie ze na noc nie tylko na dzień. i czy jak wezme vitalmaxa vitc z cynkiem nie ma tam za dużej dawki vit c? nie obciąże za bardzo nerek? pozdr
[...] już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem teraz po lekkiej redukcji. Po każdym treningu "Troubleshooting" będzie szło jakieś 2 minut rowerka + do tego 1-2x w tygodniu basen. Jak słabo będzie waga szła dodam kcal pewnie z tłuszczu. [...]
U mnie 5kg w 9-10 dni, z pasa jakieś 5cm. Jest dość hardcorowy, ale efekty naprawdę motywują. TS90 ciekawe jak u Ciebie z metabolizmem po tylu tygodniach redukcji, bo jak jest spowolniony to nie wiem czy w vlcd bym się bawił. Jakbym miał 10 tygodni robić redukcję i spalić 6kg to szczerze mówiąc perdole to. A czy 4 czy 6 tygodni zależy od tego jaki [...]
jak oceniasz vlcd z perspektywy czasu? doczyta;em ze po 7 tyg od zakonczenia waga wrocila do stanu sprzed redukcji? jak bylo z pasem i jak to sie wszystko dalej potoczylo?
[...] oraz czasu ale dzisiaj juz ide na siłownie i fitness. Przez ten ostatni miesiąc jeszcze pojade na ujemnym czyli te 1300 kcal ,dzisiaj wrzuce trochę wiecej węgli, a po redukcji na pewno zrobie regeneracje i postaram się więcej jeść chociaz te 1700 kcal zeby było, zobaczę jak mój metabolizm zareaguje na taka dwakę %-) Nie wiem w końcu czy [...]
[...] juz duzo, wiecej, lepiej sie nei da, tzn sie da ale to nie dla ciebie bo bys musiala wrocic na kalorycznosc zerowa i przezyc w koncu te "tycie" by móc si eodbic od dna redukcji. Zobacz co sie z lalus teraz dzieje w koncu ma powyzej 2000kcal przestala sie bac i nagle.. zaczyna chudnac w pasie, cos co sie nei zdazało na 1400kcal a to jest jej [...]
[...] to jest równierz uwarunkowane tym co jem,obserwuje to cały czas i zauwazylem ze gdy sie najem smieciem jakims to one są bardziej napuchniete,jak jem normalnie co 2-3 godziny jadam tak normalnie,to one są mniejsze ale dalej wypukłe,wiec redukcja i te diety chce poprostu prowadzic z nadzieja ze gino zniknie,bo znika tez po redukcji... Pozdro.
[...] samym budowaniu, i ochronie tego, co zostało stworzone, rola BCAA się nie kończy. Niezwykle interesujący wydaje się być fakt, iż przy zmniejszonej ilości węglowodanów w celu redukcji tkanki tłuszczowej i dostarczeniu wymaganej dawki aminokwasów rozgałęzionych oraz przemyślanym treningu, występują znaczące efekty utraty tkanki tłuszczowej z [...]
Dziś był mój pierwszy dzień zdrowszego odżywiania. Jako, że "wchodzę" w Low-Carb, starałem trzymać się tego: "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W [...]
mam pytanie moge smazyc sobie na oliwie z oliwek? druga czesc pytania- wymyslilem sobie jajecznice na redukcji jako 3 posiłek białkowo- tłuszczowy otóz robie jajecznice z jajek sa to 2 cale jajka i 2 białka jaj i do tego pierś z kurczaka i to smaze na oliwie czy taki posilek moze byc jak najbardziej? czy sie utleniaja tluszcze z oliwy jak smaze na [...]
Alexxa, to jest tradycyjna dieta South Beach. Pierwsze 2 tyg bez węgli a potem już normalny low-carb. Oczyszczam się z cukrów. Nawet nie jest najgorzej. Poza tym w dziale suplementy ktoś tam pisał, że przy redukcji najlepiej właśnie darować sobie węgle, przynajmniej na początku..
Obli, masz rację, wstyd mi za siebie samą. Chciałam jakoś podkręcić to gubienie fatu. W Teście Mery i Kanioli byli użytkownicy, którzy zalecali przy redukcji zrezygnowanie z węgli na jakiś czas - więc i ja tak zrobiłam Chciałaby zobaczyć co się stanie przez te 14 dni i potem wrócić na normalną dietę redukcyjną - zbilansowaną.
[...] a one sa potrzebne bo kazde 1kg miesni to 70kcal zuzytej energii przy nicnierobieniu. Podczas treningu wartosci te sa jeszcze bardziej korzystne dla bilansu u osob na redukcji %bf. Studia pokazaly ze intensywne treningi pozwalaja zrzucic wiecej kg niz tradycyjne weroby i sa bardziej skuteczne przy redukcji trudnego do ruszenia fatu, np z [...]
[...] jak najbardziej na tak 1)Największa ilość przebytych kilometrów - marsze i biegi 2)Najwięcej spalonych kcal. Chodzi o przebycie trasy, spalenie kcal za jednym razem, czy w skali okreslonego czasu? np. miesiac? Co prawda na redukcji nie jestem, ale pobiegac moge I jak wyglada sprawa z tym programikiem? Jestes w stanie to szerzej opisac?
[...] więc po pierwsze nie mam zbyt dużo do zrzucenia, a po drugie pod sadełkiem nie kryje się sylwetka greckiego posągu tylko chuderlak, znając swoje możliwości (całe życie na redukcji ) wiem, że szału nie będzie 2. obecnie zlewam siłownię, bo mi się nie chce i nie chodzę w ogóle 3. mam wy***ane kompletnie na dietę i biegam również dlatego, żeby [...]
Nie jestem zawodowcem ,zacząłem biegać od 25 marca . Biegałem z tatą ,który jechał na rowerze obok mnie i cały czas mnie poganiał a wcześniej pomimo tego,że jestem na redukcji ,zjadłem pół dużej pizzy ,może to ona dodała mi energii ,a może to wyrzuty sumienia spowodowały ,że musiałem jak najszybciej ją spalić Nie robiłem żadnych interwałów ,to [...]
[...] a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z tluszczami ale widzialem ze koledzy z SFD nawet na redukcji to maja po 150 g Dzien treningowy - Przysiad2x18 65kg - Wspiecia na palce 3x25 80 kg - MC 2x18 65kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 +3,75 kg - Wyciskanie skos 1x16 i [...]
[...] najbardziej po tym wzgledem vlcd stoi wyzej od normalnej redu. Oczywiscie rozumiem Twoje zalozenia, zakladajac ze tracimy miesnie(wiecej niz na zbilansowanej), taki sposob redukcji nie ma sensu, nawet jakby zajmowal 4x mniej czasu niz normalnie, ale ci co stosuja vlcd rzecz jasna nie zakladaja wiekszej utraty masy miesniowej, wiec w tym [...]
Dzień 16 redukcji. Waga z rana 89.3kg. Menu ma dzisiaj: Twaróg 400g, jajka gotowane 250g z majonezem 10g leczo z kurczakiem i warzywami . Wszystko podzielone ma 5 posiłków. Makro cal1597,40 B238,18 W40,10 T53,73 /SFD/Images/2016/2/23/40115a898cb94a79ae6563d0503144dc.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-23 11:27:22
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
